10 minutos de caminhada
6 vezes (1 minuto a Correr intecalado com 4 minutos a caminhar )
5 minutos a caminhar
5 minutos de caminhada
8 vezes (1 minuto a Correr intecalado com 4 minutos a caminhar )
5 minutos a caminhar
5 minutos de caminhada
4 vezes (2 minutos a Correr intecalado com 4 minutos a caminhar )
5 minutos a caminhar
5 minutos de caminhada
6 vezes (2 minuto a Correr intecalado com 3 minutos a caminhar )
5 minutos a caminhar
2 vezes (4 minuto a Caminhar intecalado com 1 minuto a correr )
5 vezes (3 minuto a Correr intecalado com 4 minutos a caminhar )
5 minutos a caminhar
2 vezes (3 minuto a Caminhar intecalado com 2 minuto a correr )
6 vezes (3 minutos a Correr intecalado com 3 minutos a caminhar )
5 minutos a caminhar
2 vezes (2 minuto a Caminhar intecalado com 3 minuto a correr )
4 vezes (5 minuto a Correr intecalado com 3 minutos a caminhar )
5 minutos a caminhar
2 vezes (2 minuto a Caminhar intecalado com 3 minuto a correr )
5 vezes (5 minuto a Correr intecalado com 2 minutos a caminhar )
5 minutos a caminhar
2 vezes (2 minuto a Caminhar intecalado com 3 minuto a correr )
6 vezes (4 minuto a Correr intecalado com 2 minutos a caminhar )
5 minutos a caminhar
5 minutos a correr
5 vezes (1 minuto a Correr intecalado com 4 minutos a caminhar )
5 minutos a caminhar
2 vezes (2 minuto a Caminhar intecalado com 3 minuto a correr )
4 vezes (7 minuto a Correr intecalado com 2 minutos a caminhar )
5 minutos a caminhar
2 vezes (2 minuto a Caminhar intecalado com 3 minuto a correr )
5 vezes (5 minuto a Correr intecalado com 2 minutos a caminhar )
5 minutos a caminhar
5 minutos a correr
4 vezes (7 minuto a Correr intecalado com 3 minutos a caminhar )
2 vezes (2 minuto a Caminhar intecalado com 3 minuto a correr )
6 vezes (7 minuto a correr intecalado com 1 minutos a caminhar )
5 minutos a caminhar
4 vezes (8 minuto a Correr intecalado com 2 minutos a caminhar )
5 minutos a caminhar
4 vezes (8 minuto a Correr intecalado com 2 minutos a caminhar )
2 vezes (2 minuto a Caminhar intecalado com 3 minuto a correr )
4 vezes (7 minuto a correr intecalado com 3 minutos a caminhar )
5 minutos a caminhar
3 vezes (9 minuto a Correr intecalado com 1 minutos a caminhar )
5 minutos a caminhar
4 vezes (8 minuto a Correr intecalado com 2 minutos a caminhar )
5 minutos a caminhar
3 vezes (10 minuto a correr intecalado com 3 minutos a caminhar )
5 minutos a caminhar
3 vezes (12 minuto a Correr intecalado com 3 minutos a caminhar )
5 minutos a caminhar
4 vezes (8 minuto a Correr intecalado com 2 minutos a caminhar )
10 minutos a caminhar
3 vezes (12 minuto a correr intecalado com 3 minutos a caminhar )
Correr 5km sem parar
